V našem času, pogosto moški zgodi, spolne frustracije, in kmalu te težave lahko povzroči popolno izgubo erekcije je impotenca. Vzroki za spolne motnje so precej preprosta na prvi pogled, dejavnikov: Kajenje in prekomerno uživanje alkohola. slaba prehrana, sedečega življenjskega sloga, živčni napetosti, stresa in utrujenosti. Če moški še vedno lahko prepozna vpliv slabih navad na potenco, s prehrano, veliko težje. Predstavniki močnejšega spola najbolj pogosto jedo v naglici, običajno mastne in visokokalorične hrane. Seveda, ta ne vsebuje hranilnih snovi, zato je potrebno za moškega telesa. Vendar mineralov in elementov v sledovih, da je to potrebno za normalno delovanje reproduktivnega sistema. Tako, da telo ustvarja dovolj testosteron — moški spolni hormon, mora imeti vitamini, ker so odgovorni za zdravo proces zorenja semenčic. Pomanjkanje hranil vpliva na stanje erekcijo.
Vitamin C (askorbinska kislina) izboljša prepustnost kapilar in zaradi česar se krvne žile elastična. Vključen je v nastajanje krvi, krepi imunski sistem, normalizira proizvodnjo hormonov. Askorbinska kislina preprečuje nastanek rakotvornih snovi, ki povzročajo BPH in druge bolezni. Redno uživanje vitamina C, ki preprečuje stres in izboljša razpoloženje. Vendar je treba opozoriti, da je ne absorbira kadilci. Askorbinska kislina je vključena z zelenice, zelje, sladko papriko, citrusov, sadje in jagode. Ampak največji vsebino, navedeno v bokih. Zdravo osebo na dan naj bi jedli več kot 150 gramov vitamina C.
Za sperme in zagotavljanje varovalne funkcije telesa s potrebnimi vitamin E ali tokoferol. Ta snov se absorbira maščobnih tkiv, in njegova nezadostna količina vodi v mišično oslabelost, pomanjkanje reproduktivno funkcijo, brezbrižnost na spol, videz dodatno težo in zmanjšano število rdečih krvnih celic. Tokoferol, da poveča moč, vsebovane v teh proizvodov: oreški, rastlinsko olje, paradižnik, morski sadeži, olive, meso, mleko, jetra, jajčni rumenjaki, špinača in žit. Najboljši ta snov je prebavijo s cinkom.
Za proizvodnjo moškega spolnega hormona testosterona, poveča moč in izboljša libido, je priporočljivo jesti več vitamina D. Najboljši vir te snovi se šteje, ribje olje. Seveda, ni vsakdo želi, da ga pijejo z žlico, tako da lahko le kupiti v angliji ribje olje kapsule. Tudi ta vitamin za moč, vsebovane v mleko, sir, skuto, jajca in maslo.
Skupina vitaminov V uspešno boj proti off prekomerne telesne teže, izboljša delovanje srca, obnavlja energijo in stimulira živčni sistem. Ta snov je samo treba za povečanje učinkovitosti, vendar v nobenem primeru ne smete jesti vse živila, ki vsebujejo vitamin skupine B je Priporočljivo, da jedo malo vsak dan, skupaj z drugimi izdelki. Vsebuje vitamin b v pivski kvas. Tudi oni so sestavljene iz ženskih hormonov. Ko porabijo več kot 1 l za pijačo na dan začne, hormonske motnje, moč slabi. Koristno je to pijačo bo le v primeru, če ste ga pijejo nekajkrat na teden in ne več kot 0,5 L. b Vitamini so vključeni v fižol, svinjina, arašidi, sončnična semena, kozice, avokado in banano.
Za normalno delovanje reproduktivnega sistema moškega telesa, poleg vitaminov, potrebujemo več mineralov.
Kršitev spolne funkcije v nekaterih primerih lahko povzroči pomanjkanje cinka, včasih to povzroča impotenco. Cink je verjetno najbolj pomemben mineral v sledovih za spolno zdravje moških. Normalizacija ravni imajo pozitiven učinek na spolne zmogljivosti moških. Tudi če Jih ne doživlja pomanjkanje to microelement (cink pomanjkljivost je dokaj pogosto), dodatne svojo tehniko, bo le izboljšanje spolne funkcije. Samo je treba vedeti, svoje dnevne potrebe in nenehno dopolnitev količino hrane in uporaba vitamina-mineralni kompleksi. Na dan moški potrebujejo približno 15 mg cinka. Če upad spolne funkcije dnevno je priporočljivo, da uporabite 20 mg elementov v sledovih. Vsebuje v takem živilu. jetra, arašidi, govedina, fižol, pinjole, pšenica, ajda, ovsena kaša, raca in Turčija.
Skoraj polovica selen v naše telo vsebuje v modih, in ki kaže, kako pomembno je to sled mineralnih za spolno in reproduktivno funkcijo moških. V kombinaciji z vitamini E in C, selena, ki je močan antioksidant, ki ščiti pred negativnimi učinki prostih radikalov. Ne pozabite, da je pomanjkanje selena je skoraj 2-krat poveča tveganje za razvoj raka. To še posebej velja za tiste moške, ki so prizadete zaradi raka prostate. Na dan moški potrebujejo približno 100 mg te snovi. Za terapevtske namene je mogoče uporabiti za 100-200 mcg selena. To uporabnih elementov v sledovih, ki je vsebovana v naslednjih izdelkov: riž, jajca, koruza, jetra, fižol, leča, pšenica, čičerika, orehi in zelja.
Ljudje s srčno-žilne bolezni je priporočljivo vključiti v vaši prehrani, nenasičenih maščobnih kislin (omega-3 in omega-6). Izboljšajo prekrvavitev, normalizirati krvni tlak, znižanje "slabega" in zviša "dobrega" holesterola, stanjša krvi in druge pozitivne učinke. Pozitivne učinke na srčno-žilni sistem je bil prvič opazil prebivalci Severnih držav, ki uživajo zadostne količine maščobnih ribe. Kot kažejo rezultati študije takih moških le redko opaziti atherosclerotic škodo in srčno-žilne zaplete. Večkrat nenasičene maščobne kisline, ki so potrebne del biosynthesis testosterona. Na dan predstavniki močnejšega spola traja 5 g polinenasičenih maščobnih kislin. V prisotnosti bolezni srca in ožilja, odmerjanje je treba dogovoriti z vašim zdravnikom. Omega-3 in omega-6 samo esencialnih maščobnih kislin, kot svoje sinteze ne, ki jih telo. Vstopijo v telo le, ko jedo določene hrane: ribje olje, ribjega olja, oljčno olje, orehi, slanik, skuša, tuna, ovseni otrobi, losos, Laneno seme.
Z uživanjem hrane, bogate z vitaminom a ali uporabite vitamina kompleksa z beta-karoten, zagotovo vodi k ohranjanju moško moč in povečuje libido.
Vitamini iz skupine b, in sicer B1, koristno vpliva na aktivnost možganov, normalizirati spanja in lajšanje Splošno razdražljivost. Izboljšati tonov mišice lahko zaradi vitamina B3. Ta vitamin je ključni akter pri sintezi serotonina, ki je popularno znan kot "hormon sreče". Ta hormon omogoča telesa po športnih in spolu.
Praesent funkcija se lahko poveča s pomočjo vitamina B9. Poleg tega je ta vitamin izboljšuje učinkovitost in na splošno izboljšuje splošno stanje celotnega telesa.
Za dosego orgazma in za določitev libido je mogoče zaradi vitamina C. Prepustnost kapilar je pomembno za nastanek erekcije, ki postane mogoče z vitaminom C.
Tudi, pomembno vlogo v videz moč ima vitamin D, ki ima pozitiven učinek na zdravje moške. Vitamin D spodbuja proizvodnjo testosterona. Najboljši vir vitamina D, je ribje olje, ki ga lahko kupite v vsaki lekarni.
Spolno moških odvisna od številnih dejavnikov: prehrana, aktivni življenjski slog, odvisnost od slabe navade, okolje, dednost, itd., Celotno delovanje moški reproduktivni sistem ponuja pester in pravilna prehrana, supplementum v telesu vse potrebne snovi. Še posebej pomembno, vitamini za moč in pravilno zorenje sperme.
Moške, ki želijo povečati svoje spolno in semena kakovosti. priporočljivo je, da bodite pozorni na svojo prehrano: to mora biti pestra, bogata v vseh minerali, elementi v sledovih, vitamini.
Za izboljšanje potence in zdravje na Splošno moški potrebujejo vrsto vitaminov:
Beta-karoten oblika vitamina A, ki je potreben za normalno delovanje imunskega sistema, poveča moč in izboljša reproduktivno funkcijo pri moških. V RDI za vitamin A je 5000 IU.
Viri beta-karoten – rdečo in rumeno sadje in zelenjava. Prvi je korenje in buče, maslo, jajce, rumenjak, ribjega olja, ribje olje.
Tiamina, zagotavlja energijo za možgane, periferni živčni sistem, mišice in zmanjšuje utrujenost. Njegova potreba se je 1,5-2,5 mg na dan. Pomanjkanje te snovi vodi v razdražljivost, povečana fatigability, motnje spanja.
Zagotoviti telo z vitaminom B1 lahko vključijo v prehrani stročnice, še posebej, grah in leča, krompir, črni kruh in izdelki iz pšenične moke, svinjine, arašidi (nepraženih arašidi).
Nicotinic kislina aktivira možgane, izboljšuje stanje krvnih žil. Dnevnega vnosa Magnezija, za odrasle moške je 15-25 mg, in njegova pomanjkljivost se kaže z utrujenost in mišično oslabelost, motnje spanja in depresije Članice, glavobole.
Vir vitamina B3 lahko arašidi, pivski kvas, mišično svinjina, pese, nekaterih vrst rib (losos, tuna).
Pyridoxine sodeluje pri sintezi vesel hormona serotonina, in zagotavlja normalno delovanje živčnega sistema. Moški dnevne potrebe po vitaminu B6 je 2.0-2.5 mg. Njegova pomanjkljivost se kaže z razdražljivost, ud odrevenelost, šibkost mišic in utrujenost.
Za pridobitev vitamin B6 iz sončničnega semena, jajca, banane, korenje, avokado, tuna in kozice.
Folna kislina je obvezna v vsakem vitamin kompleks za moč, saj je vključena v sintezo hormonov serotonina in noradrenalina, izboljša Splošno dobro počutje in izboljšanje učinkovitosti. Potreba po folne kisline pri moških je 200 micrograms, pomanjkanje vodi v anksioznost, depresija, strah, nespečnost, utrujenost, kršitev potenco.
Vsebuje vitamin B9 je v zeleni listnati zelenjavi, sir, citrusih, leča, losos in tuna.
Vitamin C vpliva na proizvodnjo dopamina (hormon, odgovoren za libido), serotonin in endorfinov, kot tudi zagotavlja prepustnost kapilar, tudi v mednožju moških. Vitamin C prispeva k stabilizaciji in aktiviranje drugih pomembnih hranil, zlasti vitamina E. To bistvenimi vitamini za povečanje učinkovitosti .
Navesti njegovo pomanjkanje utrujenost in nagnjenost k prehladom. Dnevna stopnja vitamina C je, v skladu z najnovejšo ki priporočil, od 200 do 500 mg.
Za pridobitev vitamina C, ki morajo biti porabljeni kot paradižnik, zelena listnata zelenjava, vse vrste citrusov, vse vrste zelja, črni ribez, jagode, mango, paprika in peteršilj, juhe, ali jagode, divje vrtnice.
Ti vitamini so prohormones, da poveča proizvodnjo testosterona – glavni moški hormon, odgovoren za učinkovitost in zorenja semenčic. To je sintetizira v telesu pod vplivom sončne svetlobe, ki ga jedo jajca, skuto, sir, maslo, mleko, ribje olje.
Vitamin E in moč sta neločljivo povezani drug z drugim: tokoferol, je odgovorna za pravilno delovanje endokrinih žlez, predvsem hipofize za proizvodnjo hormonov in pravilno zorenje sperme.
Dnevne potrebe po vitaminu E pri moških je 12 do 15 mg. Njegovo pomanjkanje lahko vodi v neplodnost zaradi razkroja seminiferous tubulov in zmanjšalo število epitelnih celic, moda, iz sperme, ki so ustanovljene.
Za pridobitev tega vitamina iz katerega koli oreščki in semena, rastlinska olja, špinača, jajčni rumenjak, mleko in meso, otrobi, moka, soja.
