Vsak človek pride čas, ko je njegov spolno lahko uspe in povzroči dvom v uspeh v prihodnje intimnih odnosov. Pogosto se to zgodi s še precej mladi, vendar je bolj pogosto prizadene moške v srednjih letih.
Do erekcije prijeten doslednost so bistvenega pomena za zdrav srčno-žilni sistem. Ne bomo šli v podrobnosti o tem, kako tesno povezana kakovost krvni obtok in testosterona, kot tudi zdravstveno moda in možganov (ki je, mimogrede, je prav tako pomemben element dober seks). Samo opomba: kardio je odličen način za povečanje učinkovitosti. Aerobno vadbo tudi obravnava erektilno disfunkcijo, kaj lahko rečemo o preprečevanju.
Tako bi vsaj 30-40 minut na dan vaje. Jog, kopanje v bazenu, igrajo tenis (vsaj desktop) ali šel nekaj postankov na stopala. Srce in pod pasom, se bodo hvala.
Stres je eden od glavnih sovražnikov z erekcijo. On privodit srčnega ritma, motnje, povečuje krvni tlak, poslabša razpoloženje. Ta fiziološki koktajl, ki povzročajo resno škodo na spolno poželenje in zmanjšuje učinkovitost delovanja. Harried človek je malo verjetno, da kažejo višina duha v postelji.
Izhod: iskati načine, kako zmanjšati vpliv negativnih psihološkega stresa. Joga, intenzivno komunikacijo z boksarska vreča, terapija, pogovori z ljubljeno srce k srcu — možnosti, da bi zmanjšali stres dovolj.
To je samo ne bodite zadovoljni z cigarete in alkohol. Drugače ste v nevarnosti za vazospazem in da se poslovite od normalno erekcijo.
Vendar, če Kajenje je potrebno za kravato zagotovo, v smislu pijačo, obstaja nekaj odtenkov. Zmerno (zmerno!) poraba alkohola ne škodi potenco. In v nekaterih primerih celo izboljša.
Za primer, kozarec rdečega vina, 3-4 krat na teden, je odličen način za ohranjanje zdravja moški reproduktivni sistem. Vse zaradi flavonoidov — antioksidantov, ki krepijo stene žil in ugoden učinek na zdravje srca.
Nekaj sadja in zelenjave, imajo čarobno iz vidika učinkovitosti lastnosti. Kot kardio, izboljšajo pretok krvi. American medical virov HealthLine priporoča, najbolj pogosto je:
Maščobne kisline omega-3 tudi pomaga izboljšati pretok krvi. Poiščite jih v losos, tuna, avokado, olivno olje.
Vitamin B1 olajša prehod živčne signale iz možganov v različne dele telesa, tudi penis. Še posebej veliko posebnih vitaminov v svinjina, arašidi in zrna.
No, celotno paleto vitaminov b, je treba iskati v kokošja jajca — surovo ali kuhano. V-nastavite učinkovito stanja hormona, zmanjšuje negativne učinke stresa in na koncu naredi erekcije bolj stabilen.
Raziskovalci iz Znanosti zdravje center na Univerzi v Teksasu v Houston našel zanimivo: moški pitne 2-3 skodelice kave na dan, se pritožujejo zaradi erektilne disfunkcije manj pogosto kot tisti, ki izogibajte se kofeina.
Poglobljene raziskave so pokazale, da kofein vpliva na spolne funkcije, kot so viagra: širi krvne žile in poveča pretok krvi. In to je dve pomembni ključni močno erekcijo.
Ob mraku in v medli svetlobi, telo sproži proizvodnja melatonina. Ta hormon, ki nam pomaga, da se pomiri in spanja, ampak skupaj z "lulls" in moški libido.
Manj melatonina — višja spolne želje in boljše erekcije. Tako ne pozabite, da redno se zdi, da sonce in poskusite, da imajo spolne odnose s luči.
Vse kar je slabo za srce, slabo za erekcije. In odvečnih kilogramov dodatne obremenitve srca in ožilja, in to vpliva na spolne funkcije.
O teh vaj, slišal jih je veliko, najpogosteje pa se priporoča samo za ženske. In zaman.
Vsaj nekaj moških rednih Keglove vaje pomagajo pri:
